26 de novembro de 2011

Novembro Espetacular!!!

A pauta desta postagem demorou a sair e mesmo assim vai sair de forma não completa, da forma que eu não gostaria de publicar, mas assim é necessario!

A vida cada vez mais corrida não me deixou caprichar aqui. A combinação trabalho + faculdade + treinos + o transito horrivel do RJ não me deram oportunidades de caprichar aqui, mas ao menos saira um resumo!!!

Depois da entediante Maratona de Revezamento Pão de acçucar (corri 21k no aterro dividido em 4 voltas!), novembro ainda me deu folego para participar da corrida WOL Extreme em saquarema e a corrida das Academias no aterro!

Não descreverei tão bem os eventos mas deixarei algumas fotos.

WOL Extreme foi uma corrida outdoor dividida em duas etapas no mesmo fim de semana. No primeiro dia encaramos uma subida de 5k atingindo 800m de altura, e depois descemos correndo. Ja no segundo dia encaramos mais subidas, corrida em trilhas, mata fechada, percurso bem tecnico e muito gostoso, aqui ja foram 13K. Eu fui bem nas duas etapas, completei, ao meu ver, fui muito bem, mas ano que vem irei muito melhor.

Não quero mais o mundo urbano! Este evento me colocou num ambiente a muito desejado e para o ano que vem ja tenho planos do tipo participar das 3 etapas do circuito brasileiro de montanhas que ocorrem no RJ e começar a praticar trekking de regularidade. Não quero mais a vida na cidade, o rural ou como quiserem chamar é muito melhor.

Mas vamos voltar a prova, se eu nao estivesse com tempo curto, escreveria facilmente um livro sobre a tal. Mas nao da tempo, entao tenho que citar a dedicação do organizador do evento: Wilian Oliveira parabens!!!. Avisar que ganhei segundo lugar na minha faixa etaria! E aumentar a corrente de oraçoes pelo atleta que sofreu um acidente! E agradecer ao Francisco e Cerqueira que correram e viajaram comigo! Segue algumas fotos!!!!!



Eu, Francisco e Ultra Jorge


 
Ultra Jorge, Eu, Francisco e Flavio





No final do primeiro dia!
Medalha no peito!!!
Primeiro podio!!!
Agora que cessaram as fotos da WOL Extreme farei um breve comentario sobre a corrida das academias!

Esta corrida eu nem sou muito fã de participar, mas sempre procuro participar levando os meus alunos da academia. ano passado levei 16 alunos inscritos, ja este ano levei 33 inscritos e vejam as surpresas. Academia dos Afonsos: "Faça parte de uma familia saudavel, pratique musculação!"

Parte da galera antes da largada!
Apos a corrida!
Com o trofeu de 3 academia com mais alunos inscritos!
Primos!!! ButtPlay S/A tudo nosso!!!


Bom acho que agora o mês ja poderia acabar e o post tambem, mas comprei alguns mimos!!! Comprei uma mochila de hidratação nova e uma bermuda de compressão!!! Material novo para ser utilizado nos treinos e na prova que realizarei na minha primeira UltraMaratona (18/Dez - Ultra dos Amigos Barra-Guaratiba-Barra)

Bermuda de Compressão Adidas adiStar







Mochila Adidas adiZero Hydro 2L

Fui galera, veremos agora oque dezembro nos reserva!

13 de novembro de 2011

Maratona de Revezamento Pao de Açucar

Boa noite meu povo uma semana apos esta prova eu estou aqui com um pouco de memoria para falar da mesma (o momento e de muita euforia devido a corrida Wol Extrene, mas deixa para o outro post).

Vamos ao que interessa a um mes atras esta prova nem estava nos planos, mas o amigo Mauricio Vivas virtual da comunidade Corredores do Rio de Janeiro estava procurando uma dupla para participar, como estava previssto um longo de 25k para este dia eu aceitei o desafio... afinal correr 21k no aterro seria moleza!

A prova consistia em correr uma maratona em duplas, quartetos ou octetos. Participei das duplas, sendo assim correria uma meia maratona. O amigo Mauricio começou a correr e depois dos 21k dele eu entrei em ação, por volta da 10h da matina.


A lua, ops o maçarico estava ligado, colquei meu rodada/pescador e fui pra batalha. Primeira volta fiz abaixo  dos 30', segunda volta tambem, ja na terceira a paciencia acabou, o aterro me enjoou... estava em um pesadelo... dar 4 voltas no aterro, horrivel, nunca mais!!!! terceira volta fechei com 32' e a ultima com 33' e sem apciencia nenhuma. Juro que a sensaçao foi a mesma de correr na esteira, o bom da esteira é que nao esta no sol e voce tem onde se apoiar!!!

Mas no final foi uma boa prova. O kit veio uma sacola e uma boa camisa e ainda uma barra de cereal. Ao fim da prova recebi frutas e um isotonico da Taeq e a medalha estava bem bonita e original. De protesto tem o pessimo posicionamento dos postos de agua, praticamente ficava 5k sem agua num dia bem quente!

Fica aqui a alegria de conhecer mais um amigo virtual. Mauricio Vivas valeu pelo convite e na proxima a gente se esbarra.

Medalha bem original

Mauricia Vivas, Ultra Jorge e eu


Os creditos das fotos ficam para o Jorge Cerqueira!

22 de outubro de 2011

Corrida P!que Unimed

Boa tarde galera, depois de uma semana venho falr desta maravilhosa prova, infelizmente e felizmente os afazeres nao me deixaram postar antes sobre tal corrida, entao vamos ao que interessa!

Minha segunda corrida em niteroi (a primeira foi uma chamada pontal gragoata em 2002, que nao distribuiu medalha de finisher) foi otima. Primeiro eu muito mal conheço niteroi, pra falar a verdade acho que soh conheço as barcas atualmente. Ja passeei pelos fortes, museus e praias mas nao me recordo de muita coisa, afinal faz tempo.

No dia anterior fui buscar o kit da corrida, tomei o kit, fiz uma massagem e avaliaçao corporal e voltei para o Rio, mas quase chegando percebi que a minha camisa era feminina, consequencia foi voltar para trocar... foi bom que passear de barca nao enjoa, eh muito legal... ainda mais com a vista da ponte rio niteroi a viagem pssa rapidinho, gostei....

No dia seguinte fui para niteroi com o amigo Francisco, chegamos lah por volta das 8hs da manha... ficamos conversando um bocado e por volta das 8:30hs fomos aquecer, demos uma trotada de cerca de 20 minutos e fomos ao posicionamento na largada....

Haviam cerca de 3000 mil atletas e num otimo clima de festa, encontrei o amigo Carlinhos na largada...

As 9h em ponto foi dada a largada, sai forte, o clima estava otimo... logo de cara uma subida bem de leve... e em seguida  mais uma.... dpois muito plano, belas praias, belos monumentos e muita alegria, niteroi estava feliz com os corredores, tudo estava animado, depois veio outra subida...subida de 1k.... mas otimo.. depois soh descida bem suave.... e o tmepo?? ah o tempo... o relogio marcou a media de 5'20" por km, inclusive nas subidas... fechei com quase 49'...muito bom.... estava nublado e o clima ajudou...

A prova foi otima, percurso nota 100000... organizaçao quase impecavel (vou comentar o pq de nao ser otimo) e os patrocinadores foram um show a parte... ganhei protetor solar, squezze, picole na chegada, outro squezze na chegada, poderia tirar foto com a Marcia Narloch e Ronaldinho da Costa.... e ainda a levaria impressa na hora sem custos... otima organizaçao... ah ate onibus gratuito para a largada havia... nao tinha do que reclamar....

Agora a organizaçao so nao foi melhor por um ato falho perceptivel... como professor de educaçao fisico sempre procurarmos prevenir... e o regulamento da FARJ diz que menores de 16 anso nao podem participar de prova com mais de 5k.... haviam dois projetos com atletas entre 11 e 15 anos... muitos eu vi passando mal e cmainhando no percurso.. cheguei a conversar com alguns e perguntar a idade.... um erro tremendo da organizaçao permitir estes atletas..... isso eh total irresponsabilidade... mesmo que estivem treinando e treinados nao poderiam participar, ... nao pq nao, mas sim pelo proprio zelo com o ser humano....

Bom tirando isto a prova volta ao brilho... nada pode ofusca-la..... parabens organizadores.. ano que vem vou inscrever me no primeiro dia;... a inscriçao.... nem se flaa baratissima .. soh R$30.... e ainda ganhei uma numa promoçao.. quer coisa melhor???


Ficam os registros... galera tah com o selo dos sites... mas nao soh copieiei.. algumas eu tb comprei... falta soh receber o arquivo....



12 de outubro de 2011

11° Corrida de Santos Dumont

Primeiramente um otimo feriado de Nossa Senhora Aparecida para todos, que ela abençoe cada vez mais o BRASIL e leve nos aos caminhos mais certos possiveis! E para a criançada feliz dia das crianças!!!

Ja que é dia de festa eu fui fazer a minha logo cedo. Ganhei de um aluno a inscrição para esta corrida do titulo, organizada pela CDA (aeronautica). A corrida foi realizada em copacabana (posto 6) com a distância de 5k. O clima estava bem tranquilo, quente e nublado. Na prova creio que nao haviam mais de 300 pessoas.

Uma prova muito boa, pena que muito curta, poderiam ser 10k. Então para suprir tal necessidade de correr muito, cheguei bem mais cedo e corri 5k extras antes da prova no passinho de tartaruga, fui devagar para guardar para a prova.

Largada prevista para 8:00, porem atrasou em 15 minutos, e assim foi dada a largada. No meu relogio fiz exatos 25'54". Sai forte no primeiro K, fiz 4'56", em seguida fui aumentando o tempo em aproximadamente 8 segundos por quilometro, assim completei legal.

A prova esta bem sinalizada em todos os K, porem nao havia pessoas (staffs) no percurso e muito menos banheiros!!!

Gostei muito de correr esta, foi bom acordar cedo no feriado e correr, porem soh corri 10k hoje, ainda tenho mais 10, meta a cumprir do feriado, então vou deixar para mais tarde.

Ah! ainda la encontrei o meu aluno Vieira e o colega de faculdade Ruan (o negocio dele é maratona aquatica). O Ruan estava fazendo a estreia em corridas, ja o Vieira esta atras da 15° medalha...(força! que chega facil lah)
sprint final com o amigo ai do lado foi bonito!


Medalha bem simples, senão estiver errado é a 16° do ano

De brinde foto de segunda no intervalo do almoço, dei uma cochilada no sofa e minha cachorrinha aproveitou o embalo!

11 de outubro de 2011

Circuito Adidas Primavera 2011

Boa  tarde minha galera....

Bom hoje vou falar do fim de semana em que corri a prova mais odiada por mim (até mais que as corridas da yescom), passarei emu relato sobre o circuito adidas de primavera....

Bom a principio eu nao participaria da corrida da "moda", apenas acompanharia meu pai e uns alunos, porem meu pai adoeceu e a inscriçao ficou lah tomando vento, entao para nao deixar de receber a medalha e a toalha pos prova, eu botei o tenis e fui brincar de corrida de obstaculos humanos...

Nem vou escrever sobre minha revolta com as pessoas que participam deste evento, pois o meu pensamento nao eh o mesmo de outros amigos e prefiro nao entrar em conflito....

Entao virei a noite assistindo os jogos de rugby do campeonato mundial, vi Los Pumas serem "aplastados" pelos All Blacks.. muito bom, deu ate uma animaçao para participar do evento....

As 06:15 cheguei no ponto de encontro,  e 5 minutos depois minha aluna Adriana chegou para me dar carona. As 7 horas o carro ja estava estacionado e sgeuimos para o evento por mais uns 10 minutos a pé. Ja no evento fui direto na tenda da O2 encontrar outros amigos, Moises e Sergio, os quais nem marco mais, pois sempre sei aonde eles estão. Dei um oi e fui retirar o chip e no guarda volumes deixar a bolsa, fila do banheiro , em seguida aquecer....

Tempo muito quente ja cedo, clima de verão em plena primavera... As 8:05 ocorreu a largada, com aproximadamente 2 minutos eu e Adriana passamos pela largada.... Saimos para um ritmo de 5'30" (previsto).. pois eu me rcuperava de uma gripe assim como minha aluna, entao nao queria forçar tanto... passei com o tempo de quase 5'40"... um pouco acima e logo no primiero km ja havia um posto de agua e muita bagunça, passei direto neste....

No K2 o tmepo foi para 5'45", neste momento do outro lado ja passaram os primeiros colocados dos 5k, entre os 20 primeiros estava o amigo Jorge Cerqueira (fominha!), puxamos o ritmo no k3 e fechamos 5' exatos.... nos k4 e k5 fexamos no ritmo de 5'25"...

Após a curva dos 5k o sol veio forte no rosto, logo tirei a camiseta, pois estava de matar,... ate o k6 segui com minha aluna no mesmo ritmo, depois reduzi e deixei-a seguir... tava muito quente e eu senti o calor. Na metade do k6 encontrei os amigos Moises e Sergio caminhando e conversando, o sol acabou com eles... dei um oi e fui em frente no ritmo de 6m/k...

Segui neste ritmo ate o fim, antes de completar o Sergio em alcançou e cruzamos a linha de chegada juntos... fechei com 57'58"... ja minha aluna fechou com 55'31" o melhor tempo nos 10k... esta foi apenas a 4 prova de 10k que ela participou e j evoluiu bem, mesmo apos uma gripe forte....

Ja bem proximo da chegada!


Creio que foi isto o meu resumo de prova... amanha tem uma prova curta.. 11° Corrida de Santos Dumont em copacabana 5k.. estarei lah presente e depois corro amis 15k de treino....

Vamos forte amigos!!!

26 de setembro de 2011

Tô de volta!

Boa noite galera!


Após um tempo afastado por muitos motivos, eu voltei! Voltei para ficar! E não pretendo mais abandonar o blog!

Desde que dei inicio a graduação em nutrição no periodo noturno na unirio precisei parar um pouco com internet, e abandonei o blog. O trabalho precisou um pouco mais de dedicação e abandonei o blg. Os treinos ficaram mais puxados e abandonei o blog. Fiquei estressado e mais uma vez abandonei o blog. Perdi o controle de muitas coisas e abandonei o blog. Meu astral baixou e abandonei o blog. Ou seja eu dei mole!!!

Mas tudo isso ficou para trás, estou de volta... e novidades???

Ah sim temos muitas... a primeira é que organizei minha vida, e lembrei da Amiga Dart Araujo, e cheguei a conclusão que esta na hora de dar um tempo de CARALIVRO, pois ja esta atrapalhando o bom andamento dos meus estudos e trabalho. Agora vou ter tempo para tudo, um pouco de tudo.

Em relação as corridas as proximas serão

09/Out - Circuito Adidas (sem inscrição, apenas para acompanhar meu pai!)

16/Out - Pique Unimed (minha reestreia em niteroi)

23/Out - Circuito Rio Antigo (se eu ganhar a inscrição!)

Porem faltaram as postagens das ultimas corridas que participei:

Entao seguem apenas os eventos e algumas fotos:


XTerra Mangaratiba - 18k e hipotermia!

Fila Night Run 10K com a familia - Hermano, Tombres, Heitor, Eu, Adriana e faltou meu pai!

Meia de BsAs - Primeira corrida fora do Brasil - Meu primo Brobro e eu

Mais uma de BsAs, agora com a casa Rosada e artista no fundo

Houve outras corridas das quais participei, porem sem inscrição e/ou sem foto: como a meia maratona internacional do rio e a corrida do dia do soldado na vila militar!

Na meia maratona de Buenos Aires eu dei entrevista para amiga virtual Luisa Prochnik, esta foi publicada no site do globo esporte: http://glo.bo/oKmHRz

Bom alem disto a maior novidade é que estou trocando as corridas urbanas pelas no estilo cross country, trail, etc... ou seja, estou saindo do urbano e partindo para a natureza, assim como ainda vou encarar os morros, e a prova principal agora sera o Wool Extreme em saquarema (12/ 13 de novembro) e os treinos agora estão todos concentrados para este evento, assim como para a subido ao Cristo que sempre ocorre no final do ano.

Galera é um prazer imenso voltar ao blog, e um prazer muito maior poder compartilhar tudo com voces!

Abraços

19 de julho de 2011

Maratona do Rio: a estreia!

Boa noite galera, cá estou mais uma vez, desta vez para falar sobre minha primeira participação em uma maratona. São tantas as emoções que nem sei por onde começar!!!

Vou começar falndo da minha estratégia para correr os 42.195m. Era a seguinte: correr ate o K22 no ritmo de 5'30" (o qual faço tranquilamente), do K22 ao K23 caminhar (mesmo que estivesse me sentindo bem). No K23 eu voltaria a correr mais 10k fazendo entre 5'45" e 6'00". Caminharia entao mais 1K (ate o K34), deste em diante seriam mais duas pernas de 3K no ritmo de 6'30" a 7'00" por 1k caminhando....  tinha tudo para dar certo e o tempo seria abaixo de 5 horas....

O treino, desde a meia maratona faz um 21 embratel (10,5k) tenho sentido dores leves no joelho direito, mas nada que nao resolvesse com uma diminuiçao no volume de treinos. Tinha feito o longão de 34k sem parar e me senti bem, mas dai em diante eu nao saberia oque me aguardaria, apenas uma coisa tinha em mente , muita vontade em terminar!!!

A prova

Acho que eu nem preciso falar que o dia (a semana toda) anterior foi de muita ansiedade e tensão. Por varias vezes durante a semana pensei em desistir, fazer apenas a maratona, um medo me assombrava, mas tomei a decisão no dia da entrega de kits. Minha camisa era diferente, o numero diferente eu nao deveria estar na meia e sim na gradiosa maratona. Mas este nao foi o unico incentivo, por vezes os amigos virtuais dos "brogs, orkutius e caralivros da vida" me enviaram mensagens de apoio e incentivo, assim como meus alunos da academia me incentivavam muito. Mas creio que o principal incentivo foi assim que saiu o resultado de mais uma reclassificação do Sisu, onde confirmou meu ingresso na UNIRIO para o curso de NUTRIÇÃO (futuro nutricionista galera!!!)  Como sei que alguem la em cima deu uma mãozinha na minha aprovação, resolvi agradecer correndo a maratona, mostrando que sou capaz de superar novos desafios!

Passei o sabado em casa, relaxando, pra dizer que não fiz nada, fui a cerimonia de abertura dos jogos mundiais militares (muito legal). A noite fui me recollher por volta das 23h, isso depois de deixar tudo preparado para o dia seguinte. Não durmi! Até as 5 da amtina de domingo fiquei me revirando na cama. Levantei ja cansado de tantar ficar deitado, tomei um banho gelado, me alimentei, fiz minha oração e sai de casa com meu pai que foi fazer a meia. Desci no meio do caminho e tomei o onibus para a largada, chegando no recreio por volta de 6;35'...

Estava bem vazio ainda, de imediato me aprontei e guardei o material no guarda volumes, fiquei aquecendo enquanto assistia os atletas de elite. Conheci alguns atletas da Paraiba, que me contaram sobre as chuvas de la, deu uma dor no coração, morei dois anos em Bahieux (acho que eh assim que se escreve), bem proximo de Santa Rita que foi devastada pelas chuvas. Bateu uma tristeza, mas uma alegria em ver o sorriso deles em estar no Rio com um unico objetivo: levar boas recordaçoes aos familiares!

Dada a largada, liguei minha musica (não gosto de correr com musica, mas foi uma otima ideia) e fui embora... Até o K7 tudo em ordem, porem a minha preocupaçao comecou a trazer maus pensamentos... No K8 comcei a ter caimbras, fiquei triste, poderia ter sido no 28, mas foi logo no 8... Segui em frente ignorando as caimbras... ate o 22 segui certinho o planejado, completando em 2:01' o estipulado antes.... caminhei até o K23 ... e voltei a correr... mas nem cheguei na niemeyr e as caimbras voltaram de forma muito forte.... corri ate o inicio da subida, caminhei ate o topo, nesta caminhada a parte de cima do emu pe esquerdo começou a doer, o tenis estava machucando, estava apertado ou folgado, não sei oque era, mas ainda doi.... no topo voltei a correr, desci no ritmo de 8' por K.... mas na descida eu ja mentalizava chegar no leblon, atravessar a rua e pegar o onibus, ja estava satisfeito em ter passado dos 30k....

A monotonia de correr sozinho ja me estressava, as caimbras e a dor no peh contribuiam para que eu abandonasse, mas na descida um atleta colou em mim e disse que ia fazer a mesma coisa, mas como era de Sergipe não sabia qual onibus pegar, chegandoa o Leblon uma imensa torcida aguardava o cara, tinha um onibus de familiares torcendo pra ele, começaram a gritar o nome dele com placas e faixas, ele lhou pra mim e disse, não posso parar agora, vou amis um kilometro, resolvi seguir com o cara.... corremos mais um K e começamos a caminhar... acho que no K34.. nao tenho certeza... na caminhada fomos conversando e decidimos nao desistir... a partir dai eu fui fazendo um correndo e um caminhando.... o cara foi em frente... deve ter chegdado antes da minha pessoa.... eu fui ate o final sofrendo coma s caimbras...  mas não desisti.... não desisti pq tinha um "carinha" la em cima que me empurrava e dizia para eu não parar, me mostrava o quanto eu sou capaz, e a cada metro me dava uma prova de que eu poderia chegar no final desta amratona e inico de uma nova jornada.... doeu, ainda doi, mas eh muito gratificante....

To muito feliz, cruzei a linha de chegada com 05:19'37" no meu relogio, neste tempo não esta incluso o meu pitstop no banheiro, a parada para comprar amendoins em ipanema,  os minutos que aprei para apreciar a beleza feminina de copacabana e todo o tempo que fiquei olhando e grandioso cenario pelo qual passei.... no final 5 horas pareceram muito pouco para aapreciar tamanha beleza natural.... to feliz e ja tenho data para a aproxima... maratona de curitiba em novembro ai vou eu..... e vou para fazer menos de 4:40'00".....

A foto eh mais uma vez cortesia do amigo Jorge Ultra...


Na chegada com mutias caimbras







Agradecimentos especiais:

DJ: Marcele Soares

Fotografo: Jorge Ultra

Incentivadores: aluna Adriana Tupinamba (rumo aos 10K!!!), alunas Marcilene Espindola, Nadja Naira, Monica Azevedo, e todos meus alunos... Aos meus amigos (e a mae da Marcele)... aos meus pais (que me ligavam enquanto eu corria)... aos meus familiares e principalemnte ao criador de tudo isto: DEUS....

Se faltou alguem me desculpem, mas tambem estou com dores na cabeça ainda...

5 de julho de 2011

Novos Mimos

Bom galera, como todo corredor adoro ter qualidade para a pratica do meu querido esporte, mas o bolso não deixa, porem o NETSHOES.COM é otimo, comprei umas coisinhas, parcelei em 10x, ganhei desconto  de 10%  do itaucard, R$50 de bonus de uma corrida que participei e frete gratis, muitas vantagens....... olhem as belezuras que comprei, mas é claro que os antigos shorts que compro nas corridas não serão aposentados, afinal eles tem muita historia pra contar!!!!
Sera que vou correr melhor e mais rapido com eles???

3 de julho de 2011

Calendario de provas - Julho

Então galera, segue meu calendario de provas para o mês de julho

10 - Circuito Athenas - Etapa II - 16K
17 - Maratona Caixa do Rio de Janeiro - 42K
24 - Circuito Adidas - Etapa Inverno - 10K (pipoca como apoio aos meus alunos)

Com esse calendario pretendo fechar bem o mes de julho. E´um mês muito importante na minha vida, sera minha primeira tentativa de completar uma maratona, to contando os dias para a prova e já até me permito sonhar no momento de cruzar a linha de chegada, ja estou preparando uma mega hiper super comemoração. Vai ser difcil, muito dificil, mas eu não desistirei.

Para este desafio adquiri um short novo e devo correr com musica, tracei toda a estrategia, ja preparaei tudo, mas uma coisa ainda falta "staffs voluntarios"(pessoas para me apoiarem nesses 10k finais, correndo ao meu lado) para correrem comigo do Km 30 até o Km 42, alguem se habilita? Vou precisar de tal motivaçao, nao tenho tempo a cumprir, quero apenas chegar!

Galera uma boa semana, bons treinos, muita paz , amor e harmonia!

26 de junho de 2011

Golden Four Asics - 21K (recorde recorde recorde)

A Prova

Indescritivel!!!! Melhor prova do ano até o momento, não sei nem por onde começar! Mas vou gritar: RECORDE!!! RECORDE!!!! RECORDE!!!!

A organização fez uma bela divulgação e cumpriu com quase tudo, pena que o percurso nao foi o anunciado inicialmente e que as filas para pegar o kit estavam gigantes. Tirando isto um otimo evento, muito bom mesmo.
Cheguei na largada por volta das 5:30' da matina, após o meu vacilo de não escutar o despertador. Tive que estacionar o carro na largada e não na chegada como programado, mas tudo otimo afinal o dia prometia!

Fiquei durmindo dentro do carro ate as 6:15', nesta hora comecei a me preparar, coloca frequencimetro, passa gelol, alonga, bebe agua, toma suplemento, vai no banheiro e, enfim encontrei os amigos Moises, Sergio e dois companheiros deles. Fizemos um pequeno aquecimento juntos, e ja nos posicionamos no portico de largada, as 7 em ponto a corrida começou. Meu joelho ainda estava doendo devido ao esforço da ultima corrida, mas eu fiquei bem tranquilo, e jurei correr somente ate onde ele aguentasse. Eu estava ciente que nao conseguiria cumprir a missão de fazer a meia em 5'30" por K, mas..... queria muito chegar ao final.

Dada a largada imprimi um ritmo agradavel, deixei de me basear na velocidade e fiquei de olha na frequencia cardiaca, coloquei 85% BPM e fui embora, mas a velocidade ficou bem tranquila e comecei a imprimir um ritmo maior ficando em 89%, o joelho nem parecia estar ali, não incomodava, canelite passou longe, tudo perfeito!

A prova estava otima, praticamente toda plana, faltou um pouco de espaço para correr no inicio, estava apertado, mas como bom brasileiro dei meu jeitinho, Creio que no K2 o amigo Jorge Ultra pasou por mim e fez uma foto. No K10 encontrei o Aguia e lhe cedi meu segundo gel carboidrato (estava bem na prova, e havia muito gatorade, resolvi nao utilizar e ajuda o amigo). No K8 colei com uma moça Graziela e um cara com a camisa do Ultraman e corremos ate o K16 juntos, depois tomamos um coro da senhorita, a chegada encontrei a amiga blogueira Dart (parabens por sua primeira meia) e o namorado, e fui embora sem encontrar os amigos que largaram comigo. Estava com pressa e não pude me prolongar mais!

Tempo

K1 5'42"
K2 5'21" (acertei o ritmo)
K3 5'25"
K4 5'28"
K5 5'32"
K6 5'23"
K7 5'59" (me afoguei com o gatorade, a partir daqui soh tomei agua, copo aberto é uma tremenda furada)
K8 4'49" (como perdi tempo no K anterior, resolvi dar uma acelereda para recuperar)
K9 5'21" (tudo normal, neste K comecei a correr junto com dois outros atletas)
K10 5'04" 
K11 5'30"
K12 5'28"
K13 5'32"
K14 5'28"
K15 5'27"
K16 5'21" (aqui a Graziela resolveu acelerar, eu tentei acompanhar, mas não deu)
K17 5'34"
K18 6'24" (a subida, um belo banho de agua fria no ritmo e nas pernas)
K19 5'02"
K20 5'24"
K21 5'48" (fui pra galera com emu tempo, cheguei pulando de alegria)

Total: 01 55' 13" 

Esta ai minha maior alegria, recorde pessoal nos 21K e missão, que eu ja dava como não cumprida, deu se por cumprida! Agora vou recuperar meu joelho e preparar para em agosto correr abaixo de 1 50' 00" Tenho certeza que eu posso, falta so tirar uns 3Kg extras que estou carregando que farei isto facil!

Analise da Prova

Não farei mais o quadro de avaliação que utilizava, agora vou passar a escrever pequenos textos de avaliação. 
A prova foi a melhor ate o momento, o valor de R$95 foram bem pagos, a camisa e medalha estão lndas e bem feitas, a estrutura da prova estava otima! Negativo somente o gatorade em copo aberto, na minha opinião foi uma tremenda furada, dava para tomar banho e até se afogar (meu caso) com o copinho aberto, o bom seriam saquinhos ou copos lacrados. A rganização cumpriu muito bem o horario, e deu um otimo suporte durante a prova, inclusive com muitos WC quimicos.

Fotos

No K2, aquecendo os motores
Dart, Eu e Jorge Ultra


Hora de ir para casa
     *Creditos da fotos para o amigo blogueiro Jorge Ultra!

Feliz da vida! Soh q a comemoração estilo Bolt não ficou legal
totalmente concentrado durante a prova! o 4293 dava tiros o tempo todo e eu insistia em o ultrapassar, mas do nada ele engrenou a marcha certa e foi embora

Mais uma vez agradecendo a quem esta lah em cima...

20 de junho de 2011

Meia Maratona Faz Um 21 Embratel - 10,5K

A Prova

Pelo terceiro ano consecutivo participo desta excelente prova, desde a organizaçao ate o percurso, tudo muito bom. A corrida organizada pela embratel alem de barata tambem possui toda infraestrutura para uma boa corrida, realizada na via light em nova iguaçu, proporciona um belo treino de 10k em adeiras, pois sao muitas as subidas e descidas. Este ano a minha dupla dos anos anteriores, meu pai, me abandonou ee quem me seguiu foi o companheiro de trabalho professor Vitor, alem dele representando a academia, ainda tinhamos as presenças do Moises, Sergio e Vieira que cumpriram a missão facilmente como preparação para a meia maratona Golden4 da Asics

O Tempo

Poderia ter sido melhor, na casa do 50' porem a minha balada do dia anterior so me deixou chegar em casa as 5 da matina, mais um grave erro. Apesar de ter corrido bem e nada ter sentido durante a prova, hoje, segunda feira, sinto um incomodo no joelho direito que ja me preocupa muito.

K1 --> 5'21"
K2 --> 4'58"
K3 --> 5'11"
K4 --> 4'46"
K5 --> 5'03"
K6 --> 6'16" (perdi o ritmo para beber agua, dei mole)
K7 --> 5'23"
K8 --> 5'14"
K9 --> 5'35"
K10 --> 4'16" (sprint final)
K10,5 --> 1'54" (sprint final)

Evolução do tempo

2009 = 289°/369   01:01'11"
2010 = 218°/283   01:02'19"
2011 = 210°/419   00:54'01"



Avaliação da Prova


*Inscrição: R$ 42 a dupla, ficando R$21 para cada
*Kit: Camisa de tecido simples, porem muito bonita
*Percurso: Via Light, Nova Iguaçu , muitas subidas!
*Postos de Hidratação: Um aproximadamente a cada 3K
*Banheiros quimicos: Somente na largada/chegada.
*Posto médico: Somente na largada/chegada
*Medalha: Gostei! Porem eh igualzinho ao da etapa do ano passado, mudando apenas a data!
*Prova: Show de bola! Nem preciso comentar nada sobre a organização, estava muito boa, pelo valor estava mlehor que muita prova onde pago mais de R$50 para participar!








12 de junho de 2011

Circuito Rio Antigo - Etapa Paço Imperial - Light

A Prova

Domingo dia dos namorados, passeata dos bombeiros e muito mais. Muito mais mesmo, pois eu fui correr, fui procurar uma namorada na corrida mas nem deu certo. Então esqueçam isso e vamos falar da prova.

O circuito rio antigo esta na sua segunda etapa, e por mim é o melhor percuso que existe para correr na atuais grandes corridas do RJ. Todo feito por dentro do centro historico, é um grande prazer correr e ver belos edficios antigos. As ruas esburacadas e de paralepipedeos não atrapalham o bom percurso.

Participei da primeira etapa (rua larga) a qual foi um pouco bagunçada, mas foram erros aceitaveis pois pelo jeito os organizadores sao novos. Desta vez tudo melhorou, o unico erro brabo foi a marcação dos K que decepcionou muito, voces vão entender na hora que eu colocar meus tempos parcias.

Pela aferiçao dos amigos com garmin o percurso tambem nao tinha os 10k prometidos, foram aferidos somente 9,780K, mas ta otimo, fiz um bom tempo e sem muito esforço, o clima tambem estava otimo e os meus treinos fizeram com que eu corresse facil.



O Tempo

K1 --> 05'54" (aqui o K cresceu)
K2 --> 04'42" (e aqui ele reduziu)
K3 e 4 --> 10'22" (ainda não achei a placa de 3K)
K5 --> 05'12"
K6 --> 05'15"
K7 --> 07'18" (o pace estava +- 5' e do nada subiu, pq sera?)
K8 --> 05'01"
K9 --> 03'26" (acho que achei a resposta da pergunta anterior)
K10 --> 04'42" (aqui tb estava curto)


 Total: 51'56"  na primeira etapa fiz 57'50" (dezembro 2010)




Avaliação da Prova


*Inscrição: R$45,00 + Taxa do Site R$4,50
*Kit: Camisa igual a da primeira etapa, soh mudou a cor, muito bonita!
*Percurso: Centro historico do RJ e aterro do flamengo

*Postos de Hidratação: Um aproximadamente a cada 3K
*Banheiros quimicos: Somente na largada/chegada. Fez falta um banheiro durante a prova!!!
*Posto médico: Somente na largada/chegada
*Medalha: Gostei! Mais um medalhão, mas sem data, depois fica ruim de lembrar. Tb faltou criatividade, pois eh igualzinho ao primeiro!
*Prova: boa prova, corri leve e facil!       


Fotos

Andre Sá, Jessica, Eu e Adriana ainda com a fita dos bombeiros!
Na chegada agradecendo ao supremo

Foto mais proxima da galera da Academia dos Afonsos, parabens galera!
Medalhas da primeira etapa (de baixo) e da segunda etapa (de cima)
  

9 de junho de 2011

Calendario e presentes...

Boa noite galera é com tamanha felicidade que venho aqui apos um bom tempo sem postar realizar esta mais nova.

Desta vez venho para contar duas coisas: meu calendario de corridas de junho e os presentes que ganhei (eu mesmo me dei).


Calendario

Segue galera meu calendario de corridas para o mesmo de junho.

Dia 12 --> Circuito Rio Antigo - Etapa Paço Imperial - 10k
Dia 19 --> Meia maratona Faz Um 21 Embratel - Nova Iguaçu - 10,5k
Dia 26 --> Meia Maratona Golden Four Asics - 21k

Presentes

Dia 3 de Junho foi meu natal de 26 anos e no proximo dia 12 segue o dia dos namorados. Como ninguem me deu o meu presente que tanto queria e no dia dos namorados tambem nao irei ganhar por falta de uma namorada, entao presente ei me duas vezes.

Adquiri pelo site mundocorrida.com.br um Asics Kayano 16 e um Puma Complete Vectana 2. O Asics eu ja faço uso ha alguns anos e gosto muito, considero o melhor tenis de corrida, ja o puma eu resolvi arriscar e deu certo.
Recebi os dois tenis hoje e ja coloquei o puma no pe, antes mesmo de amaciar, e fui para um treino com muita chuva de 13,5K. Incrivel baixei meu tempo em 4 minutos, sera que foi a chuva ou o tenis???

Valeu galera abraços.

Puma Complete Vectana 2

Asics Kayano 16

17 de maio de 2011

Informativo sobre a Floresta da Tijuca

Esse informativo é voltado para a galera da minha academia: Academia dos Afonsos. Realizaremos o passeio saindo de sulacap com destino ao Pico da Tijuca e Cachoeira das Almas no dia 29 de maio de 2011. Se alguem estiver interessado pode entrar em contato comigo por aqui mesmo.

Breve historico
"A Floresta da Tijuca localiza-se no município do Rio de Janeiro (RJ), Brasil. Integrante do Parque Nacional da Tijuca (3.972 hectares), é a terceira maior área verde urbana do mundo[carece de fontes], atrás apenas do Parque Estadual da Pedra Branca (12.500 hectares) e do Parque da Cantareira (7.900 hectares).

Trata-se de vegetação secundária, uma vez que é fruto de um reflorestamento promovido à época do Segundo Reinado, quando se tornou patente que o desmatamento, causado pelas fazendas de café, estava prejudicando o abastecimento de água potável da então capital do Império.

A missão foi confiada ao major da polícia militar Archer, que iniciou o trabalho com seis escravos em 1861. Foram plantadas 100 mil mudas em 13 anos, principalmente espécies nativas da Mata Atlântica.

O substituto do Major Archer, o Barão d'Escragnolle, empreendeu um trabalho de paisagismo, transformando a floresta em um belo parque para uso público, com áreas de lazer, fontes e lagos.

Ao longo do tempo, as administrações apresentaram políticas de manejo da flora diferentes, algumas com ênfase à flora nativa, outras, dirigindo maior importância ao aspecto paisagístico, a começar pela introdução de plantas exóticas.

Exemplo dessa difícil convivência é a jaqueira. Aqui introduzida, demonstrou excelente adaptação, convertendo-se atualmente em um problema, uma vez que, pelo seu porte avantajado e o de seus frutos (dos quais sessenta por cento das sementes vingam), é tida quase como uma praga.

A Floresta da Tijuca é uma importante área de lazer com trilhas e espaços privilegiados para prática de esportes, ciclismo, corrida e montanhismo. Dispôe de praças com brinquedos para crianças, espaços reservados para churrascos, confraternizações familiares e comunitárias e restaurantes.

É um local adequado à educação ambiental de crianças e adultos, possibilitando a integração harmoniosa entre o homem e a natureza. A administração do Parque oferece passeios com guia aos sábados e domingos e, mediante agendamento, para escolas e grupos durante a semana. Diferentes empresas especializadas em turismo de aventura e ambiental também realizam passeios pela floresta. Na área cultural, abriga o Museu do Açude.

Suas inúmeras trilhas são mais ou menos demarcadas e sinalizadas. Algumas permitem passeios sem guia; em outras, este é recomendável. Entretanto, não existem restrições, pois o policiamento atua apenas em caráter informativo.

As trilhas são classificadas por diversos níveis de dificuldade, e permitem o contato com a natureza tanto para crianças e idosos, quanto para aventureiros. O Centro de Visitantes da Floresta comercializa mapas e guias a preço de custo. A obediência às regras do parque é imprescindível para a conservação das matas. Turistas podem informar-se a respeito no Centro de Visitantes."

Cascatinha - Entrada do Parque 
Vista aerea da Floresta

Pico da Tijuca

Com 1022 metros de altitude, o Pico da Tijuca é um dos pontos de maior altitude no Município do Rio de Janeiro, e um ótimo local para se observar a grandeza do Parque Nacional da Tijuca. Do seu cume, pode-se contemplar grande parte da Zona Norte e Centro da cidade, além da Pedra da Gávea, Pedra Bonita e Pico do Papagaio. A caminhada começa no Bom Retiro, na sede principal do Parque que fica no bairro do Alto da Boa Vista, aproximadamente 45 minutos da Zona Sul da cidade. A trilha tem 5.5 km de extensão (ida e volta) em terreno acidentado e por diversas vezes íngreme.
Pico da Tijuca
 
Escadaria construída em 1920, para a visita do Rei Alberto da Bélgica ao Pico da Tijuca.
Este pico é o ponto mais alto do Parque Nacional da Tijuca, com 1022 metros de altitude. Segundo Burmeister, a primeira picada até o cimo deste morro, foi aberta em 1853. Em 1885, o Barão d'Escragnolle, sinalizou esta, já então trilha, para auxiliar os excursionistas. José de Alencar em Sonhos d'Ouro, nos conta que, em 1872, esta trilha já era percorrida a pé e a cavalo.
Em 1920, o Presidente Epitácio Pessoa reformou a trilha e mandou que se escavassem na rocha, localizada no topo do pico, degraus ladeados por corrimão constituído por grossas correntes de ferro. Este corrimão com 120 metros de correntes e 62 hastes margeiam os 117 degraus.

Escadaria


Caminho das Almas + Cachoeira das Almas

Galera não achei muitas informaçoes sobre o caminho e a cachoeira, em poucos locais dizem que era um local onde os escravos faziam suas oferendas aos orixás. Alem disto nada mais achei, mas posso dizer que é valido demais o passeio, ainda mais por ter a chance de se refrescar após a subida ao pico da tijuca.





Cachoeira das Almas
Fontes:


15 de maio de 2011

10 Milhas Brasil - Puma

A Prova


Ola Galera, antes de qualquer coisa quero pedir desculpas pela minha ausência. Não abandonei o blog em hipotese nenhuma, muito menos as visitas aos outros blogs, porem desde o feriado o bixo pegou para o meu lado. Estava numa maré muito ruim, mas tudo resolvido. Farei uma leve pausa para falar tudo que se passou do feriado até atual data.


URUCA!!!
  
 Passei o feriado de Abril em Juiz de Fora - MG, fui curtir a casa de um amigo e uma festa por la. Não foi a primeira vez que fui até a cidade, gostei muito de la, com exceção do clima frio que nada me agrada. Foi la que começou toda minha baixa de imunidade!
Aqui no RJ eu soh tomo banho gelado, em hipotese nehuma tomo banho quente, porem na casa do emu amigo soh havia banho quente e como nao tinha como escapar eu encarei, e foi certo banho quente a alergia atacou e ja fiquei doente. Nem consegui treinar no parque da universidade federal, no qual vi muitos atletas!

Voltando ao Rio eu ja estava doente, uma semana com resfriado, até treinei mas nao foi a mesma coisa, eu fiquei caido mesmo! Na segunda semana voltei a treinar e logo na segunda ganhei um belo torcicolo que fez com que eu nem trabalhasse, foi feia a coisa, fiquei dois dias de molho em casa, e dpois noretorno ao trabalho nem conseguia treinar. Consequencia de duas semanas parado! Já na terceira semana eu peguei leve para voltar a rotina de treinos normal, consegui fazer 3 treinos para a prova de domingo, porem em todos eu tive o desprazer de ter de volta a canelite!

Voltando para a prova!

Domingão de manha, um dia após o aniversario da minha avó (me comportei e tomei soh uma cervejinha de leve, sem exageros). O clima estava gelado mas com um belo sol. Cheguei na lrgada por volta de 7;30H retirei meu chip e guardei meu pequeno material para o guarda volumes. Ja me dirigi para a tenda do Clube O2 para encontrar outros dois amigos o Moises e o Sergio. Até o momento tudo estava otimo! Eu ja estava no espirito da corrida, sabia que meu tempo não seria nada agradavel mas calculei fazer uma media de 6mins/K...

Dada a largada e fui bem tranquilo, porem antes do K1 a canelite me achou. Incrivel! Ela me ama, basta eu ficar uma semana sem treinar e ela ja vem toda agressiva, resolvi não me render e segui a corrida, tive que conviver com ela até o K4, onde ela começou a me esquecer, enquanto isso o relogio chegou a bater mais de 7mins por K, deceppcionante, mas resolvi aceitar a condiçao e decidi que iria parar!

Como o castigo (não sei oq fiz de tao errado) não era o suficiente no K6 começou a segunda maldade: uma vontade gigante de ir ao banheiro (fazer o numero 2), eu nem acreditei no que estava acontecendo! Era muito pra mim, forcei e seguui o rumo não haviam banheiros no caminho, nem os quimicos! Ja pelo K8 outra sensação: vontade de vomitar! Corri ate o K9 onde peguei agua e comecei a caminhar, calculei o caminho e so faltava 1K para chegar ao ponto de largada, resolvi desistir! Mas eu sou teimoso e guando vi os corredores do revezamento me ultrapassando cheios de vontade de chegar eu resolvi mais uma vez terminar a corrida!

No K11 eu ainda passava mal com vontade de vomitar e ir ao banheiro, bateu o arrenpendimeto de ter continuado, logo avistei a placa de 12k e caminehi pela segunda vez. Eu ia voltar, ai um atleta passou por mim e gritou: "vamos garoto, vamos menino, vai deixar o vovô aqui de 70 anos chegar na sua frente?!" Pronto uma provocação, foi oque bastava pra eu não desistir, corri com ele até o final, o ritmo era muito fraco, mas confortavel! No final agradeci muito ao apoio. Apesar de tudo eu não desisti mas ganhei mais um presente: duas coxas assadas, nao percebi durante a corrida, mas a situação tah feia aqui!

Tirando todos os problemas a prova foi boa, porem para uma prova longa acho que soh agua nao eh o bastante, poderiam ter colocado pontos com hidrotonico e gel! A e os banheiros quimicos durante a prova, fizeram uma falta importantissima! Ah e a prova tem o nome emmilhas porem a marcação em Km, dificil entender a organização!

O Tempo 


1K=  06'07"
2K= 07'13"
3K= 0630
4K= 07'10"
5K= 06'31"
6K= 07'01"
7K= 07'25"
8K= 06'43"
9K= 07'43"
10K= 07'01"
11K= 07'41"
12K= 08'23"
13K= 07'24"
14K= 07'52"
15K= 07'29"
16K= 07'38"

TOTAL= 01:55'58" 

Avaliação da Prova

*Inscrição: R$47,50 para assinante O2

*Kit: Camisa de poliamida tecnologica de manga gravado com meu nome, numero de peito e revista da O2 para quem é assinante da O2!!!
*Percurso: 10M ou 16K, largada no momuntento do pracinhas seguindo pela perimetral e voltando ao aterro. Poucas subidas com inclinação "suave"

*Postos de Hidratação: Um aproximadamente a cada 3K

*Banheiros quimicos: Somente na largada/chegada. Fez falta um banheiro durante a prova

*Posto médico: Somente na largada/chegada

*Medalha: Gostei! Mais um medalhão, mas sem data, depois fica ruim de lembrar.

*Prova: boa prova, distancia intermediaria para quem vai fazer a meia maratona, um bom treino. Magoou foi nao ter a marcação em milhas!




19 de abril de 2011

Fila Night Run - Etapa I - 10K

A Prova

Boa tarde galera! Cá estou para mais uma postagem sobre mais uma corrida. Desta vez vou falar da prova ocorrida em 16 de abril de 2011 as 20hs na Barra da Tijuca. Esta foi minha segunda participação neste belissimo evento.

Correr sob a lua cheia e ao som do mar foi deslumbrante, algo inesquecivel e muito bom de se fazer. Ainda não falei para voces, mas meu treino preferido é após as 22hs, correr na calada da noite é excelente, ainda mais após um exaustivo dia de trabalho.


Vamos falar do evento, do dia e de tudo mais. No dia da prova eu dei mole, sai por volta de 18:20hs de casa com esperança de chegar rapidinho na barra da tijuca, afinal em um dia anormal (fim de semana a noite) eu nap levaria nem 25 minutos de carro. Mas como disse eu pequei feio, sai muito tarde e como fecharam parte das pistas da praia eu acabei ficando no engarrafamento. No celular marcavam 19:45hs quando resolvi parar o carro e ir correndo do posto 8 até a largada, foram pouco mais de 4k, um otimo aquacimento.

No caminho ja encontrei os primeiros atletas indo no sentido oposto, ao chegar no ponto de largada só deu tmepo para guardar a chave e celular no guarda volumes e frustradamente pegar meu chip. Como a organização ja não liberava mas o chip eu fui imediatamente para a largada e dei inicio a minha prova, praticamente fui um dos 10 ultimos a largar.


O Tempo 


O tempo da prova ja não foi o mesmo que fiz anos atras no meu recorde pessoal dos 10k, completei a prova em 01:03'51" (o tempo foi marcado por mim, já que corri sem chip), fiz o primeiro K com um tempo bem alto por estar correndo na areia fofa, já os 5 proximos foram os mais rapidos pois estava na pista e 4 ultimos voltei para a areia porem corri bem proximo ao mar e descalço, reduzindo assim muito o tempo, abaixo seguem os tempos:

1K= 00:07'39" (areia fofa)
2K= 00:07'45" (parei para amarrar o tenis e nao parei o relogio, entao não sei precisamente o tempo, metade areia fofa e metade pista)
3K= 00:06'02" (pista)
4K= 00:05'30" (melhor K, pista)
5K= 00:05'34" (pista)
6K= 00:06'46" (metade areia fofa e metade pista)
7K= 00:06'47" (metade areia fofa e metade areia dura)
8K= 00:05'56" (momento da empolgação, areia dura)
9K= 00:05'49" (areia dura)
10K= 00:06'00" (metade areia fofa e metade areia dura)

Vale ressaltar que esta minha empolgação nos ultimos K correndo na areia fez com que eu vomitasse tudo segundos apos cruzar a linha de chegada, isto foi culpa do meu exagero, mas um aprendizado! Mas ficou tudo bem, com o esforço demasiado coloquei só agua para fora, rapidamente fui atendido pela equipe medica, e assim que atestado que estava bem fui liberado.

Após pegar o lanche e minha medalha ia me preparar para correr os 4K de volta para o carro, porem neste momento encontrei o Amigo Moises e o Sergio com o filho Davi, aproveitei e filei uma carona até o carro. Só faltou a tradicional foto.
Cruzando a linha de chegada...
Medalha show de bola







Avaliação da Prova

*Inscrição: R$52,50 para assinante O2

*Kit: Camisa de poliamida tecnologica de manga comprida gravado com meu nome, numero de peito, porta tennis e propagandas

*Percurso: 1k de areia fofa, 5k de pista e mais 4k de areia dura

*Postos de Hidratação: Muitos, no meu contar tinha um no 1,5K, outro no 3,5k, outro no 6k e o ultimo no 8,5K, alem dos tradicionais postos no inicio e fim.

*Banheiros quimicos: em bom numero na largada/chegada e muitos durante o percurso

*Posto médico: Somente na parte da pista, na areia praticamente nao havia nada, somente algumas pessoas passando de quadriciclo, sem identificação de medicos. Porem pela prieira vez necessitei de atendimento (na chagada) e fui mto bem atendido)

*Medalha: Gostei! Mais um medalhão, mas sem data, depois fica ruim de lembrar.

*Prova: Uma otima prova para fugir do monotono aterro, principalmente por se tratar de uma prova de percurso misto e ser a noite. Alem disso ainda tinham muitos atrativos durante o percurso, como malabaris, musica, etc. Algo que realemnte faltou, foi a organização da prova informar juntamente com a prefeitura que parte da pista estaria interditada, assim as pessoas evitariam passear de carro na orla.

12 de abril de 2011

Mudança de Planos

Ola galera! Pelo titulo ja se percebe que ai vem algo diferente. Então segue a historia.

Estava programado para correr os 25k de SP que ocorrem durante a Maratona de SP em 19 de junho deste ano, porem com o evento "Mochilão por Argentina e Uruguay" com meus primos vou cancelar esta ida para SP por economia.

Porem dia 19 de junho não estarei parado, neste dia participarei da Meia Maratona Faz Um 21 Embratel - Etapa Nova Iguaçu pelo terceiro ano consecutivo. Indico esta prova, a corrida pela "montanha russa" da Via Light é extremamente cansativa e desafiante. Já o objetivo de correr uma meia no pace médio de 5'30"/K continua, é o desafio será lançado na Golden Four da ASICS que ocorrera no dia 26 de junho, uma semana após encarar a Via Light.

Com isso os treinos continuam sem moleza. Na semana que passou treinei forte, muito forte! Repeti os treinos da primeira semana de preparaçã, pois estou fazendo, juntamente com a semana que corre, uma base curta para ganhar resistencia e na semana que vem (entre 17 e 23) começo os treinos de intensidade em velocidade.

Segui os conselhos do Ultra Jorge e não estou treinando só na esteira, estou encarando tambem o asfalto e o sol, justamente no horario de meio dia. O sol esta me castigando, mas estou hidratando corretamente e tenho completado todos os treinos com o objetivo obtido.

Tragédia em Realengo

É com muito pesar que comentarei brevemente tal fato. Faz pouco menos de três semanas que mudei de endereço, agora resido em Oswaldo Cruz, contudo antes residia a exatas três quadras da escola, pouco mais de 200 metros. Já vi inumeros amigos na televisão, conheço alguns anjos que partiram, e infelizmente, tive o desprazer de ter jogado futebol algumas vezes com .... (prefiro nem citar tudo que me vem a cabeça).

Tudo me revolta, todo o fato,  porem o que mais me revolta são equipes de televisão exercendo uma corrida para ver quem tem a melhor materia sobre o evento, fico indignado! A culpa? respondo sem medo! A culpa é da midia, na televisão aberta só passa a seguinte programação: violência ou putaria? Alguem discorda, desculpa, mas o pouco que vejo de TV aberta só vejo a transmissão destes pessimos exemplos. Agradeço muito por não ter tempo para ver o Bial falar que os "MARTIRES" do BBB são exemplos para toda sociedade (to rindo muito aqui com minha ironia), entre outras coisas super idiotas. Agradeço por ter a oportunidade de assistir somente ao Discovery Channel, National Geographic, e outros do mesmo genero. Fico muito triste em saber que estes canais de conhecimento não estao abertos a todos. 

Para fechar vou usar uma citação de Chico Xavier que me dá forças e inspiração em momentos dificeis.

´Agradeço todas as dificuldades que enfrentei não fosse por elas, eu não teria saído do lugar. As facilidades nos impedem de caminhar. Mesmo as críticas nos auxiliam muito.´


A minha revolta é tão grande que nem  seguir uma linha de raciocinio eu consigo, desculpem me por misturar varios assuntos.

10 de abril de 2011

Ecorrida de Revezamento

Fazia tempo que não participava de um evento de revezamento, mas com o inicio da equipe de corridas da minha academia, resolvi traze-la para participar. Trouxe duas equipes, uma feminina e outra masculina. Ambos foram correr o Revezamento Terra (30k, sendo 5k por atleta).

A organizadora não me agrada muito, muitas vezes falhou, mas desta vez tenho que assumir que deram um show de organização na hora da prova. Salvo a entrega do kit que estava muito demorada e enrolada, tudo trasncorreu normalmente. Parabens a YESCOM que consumiu fazer uma bela corrida de revezamento, sem a bagunça nos "boxes" como em outras que ja participei.


Equipe Feminina

A equipe feminina da Academia dos Afonsos foi composta pelas atletas novatas Monica, Maria, Ariane, Nathalia e Adriana, sendo completada pela Jessica, que foi competir pela terceira vez.
Maria deu inicio a corrida feminina com o tempo previstode 45' e incrivelmente superou-se chegando com 37' (tempo extra oficial), foi seguida por Adriana que completou o percurso de 5k em 30'. Na pista entoru Monica que tambem não fez feio e completou em men os de 37',  esta foi sucedida pela Professora Nathalia que completou seu percuso em 38'. A sgeuir correu Jessica e fez em 30', desta vez com mais experiencia soube administrar melhor o seu ritmo durante a corrida e para fechar o revezamento a mais nova com apenas 17 anos, Ariane, fez seu percuso em 39'.

Parabens a todas as meninas, para as estreantes que esta seja a primeira de muitas outras, e que esta medalha represente toda saude e vitalidade de um atleta em suas vidas. Para Jessica, que continue crescendo nas corridas e respeite mais os treinos na academia.


Equipe Masculina  


Já a equipe masculina da academia dos Afonsos esteve um pouco descarectizada, na contusão de diversos atletas e impossibilidade de participarem do evento, completaram o time o meu amigo pessoal Deco, o amigo da comunidade dos corredores do rio de janeiro Beto e seu amigo Jose Carlos, a estes toda gratidão por participarem com a minha equipe do evento e até a proxima corrida.

Eu abri o revezamento cravando (no meu relogio) 25'33", depois veio o amigo Deco, que esta se recuperando de um acidente de moto sofrido antes do carnaval, completou a prova em pouco mais de 40'. Na ordem seguiu para correr meu pai , Adelmo, que gastou cerca de 28'. Ja completando quase um ano de corridas, o Moises completou seu percurso em aproximados 27'. Como quinto participante veio o novo colega Jose Carlos que fez pouco amis de 23' e para fechar o revemamento o amigo Beto, que fez aproximados 22'.

Gostaria de agradecer em especial ao Jose Carlos e e Beto pela participação na equipe. Ao amigo Deco uma boa recuperaçao, e ainda quero te ver correndo na casa do 5'30"/k.

Fotos

Monica, eu e Adriana
Nathalia, eu e Monica
Jessica, eu e Ariane
Eu, Moises e Jose Carlos



Eu e Deco
Beto, Eu, Deco, Jose Carlos e Adelmo


Eu começando a correr.

 Equipe Feminina Academia dos Afonsos (Nathalia, Jessica, Monica, Adriana, Ariane e Maria)

Equipe Masculina Academia dos Afonsos (Eu, Adelmo e Moises)

Frente da medalha


Avaliação da Prova

*Inscrição: R$240,00 por equipe, R$40,00 por atleta, ate que estava um bom preço.

*Kit: Camisa de poliamida que não gostei muito não, não achei o tecido bom não, pela organizadora da prova foi meio que decepcionante. Entrega do kit foi horrivel, muita bagunçao, enrolaçao e demora, os funcionarios estavam perdidos. Ainda no kit veio um estojo de propaganda da Fisk e um Protetor solar em miniatura.

*Percurso: o classico e exaustivo Aterro do Flamengo

*Postos de Hidratação: apenas 01 proximo do km 2, acho que foi pouco, pois tinham modalidades onde o atleta dava mais de uma volta, ou seja entre o km 2 e km 7 o atleta ficava sem hidrataçao, um erro da organização da prova.

*Banheiros quimicos: só os vi na largada/chegada, durante o percurso não encontrei nenhum

*Posto médico: vi pelo menos tres ambulancias e motoqueiros durante o percurso.

*Medalha: Gostei! Produzida com material reciclado, de uma unica cor, bem diferente das que eu já recebi.

*Prova: muito bem organizada, as euqipes foram distribuidas em boxes e não estava bagunçado como em outras provas que participei.

OBS: Nesta prova encontrei o colega de blog  Jorge Ultramaratonista , foi um prazer conhece-lo, pena que não deu para voltar na sua tenda para tirar a foto. Para a galera que não o conhece dou a dica, visitem o blog dele! Eu sou o grande admirador deste atleta!

Amanha faço um postagem sobre a semana de treinos e eventos ocorridos na semana passada.