19 de abril de 2011

Fila Night Run - Etapa I - 10K

A Prova

Boa tarde galera! Cá estou para mais uma postagem sobre mais uma corrida. Desta vez vou falar da prova ocorrida em 16 de abril de 2011 as 20hs na Barra da Tijuca. Esta foi minha segunda participação neste belissimo evento.

Correr sob a lua cheia e ao som do mar foi deslumbrante, algo inesquecivel e muito bom de se fazer. Ainda não falei para voces, mas meu treino preferido é após as 22hs, correr na calada da noite é excelente, ainda mais após um exaustivo dia de trabalho.


Vamos falar do evento, do dia e de tudo mais. No dia da prova eu dei mole, sai por volta de 18:20hs de casa com esperança de chegar rapidinho na barra da tijuca, afinal em um dia anormal (fim de semana a noite) eu nap levaria nem 25 minutos de carro. Mas como disse eu pequei feio, sai muito tarde e como fecharam parte das pistas da praia eu acabei ficando no engarrafamento. No celular marcavam 19:45hs quando resolvi parar o carro e ir correndo do posto 8 até a largada, foram pouco mais de 4k, um otimo aquacimento.

No caminho ja encontrei os primeiros atletas indo no sentido oposto, ao chegar no ponto de largada só deu tmepo para guardar a chave e celular no guarda volumes e frustradamente pegar meu chip. Como a organização ja não liberava mas o chip eu fui imediatamente para a largada e dei inicio a minha prova, praticamente fui um dos 10 ultimos a largar.


O Tempo 


O tempo da prova ja não foi o mesmo que fiz anos atras no meu recorde pessoal dos 10k, completei a prova em 01:03'51" (o tempo foi marcado por mim, já que corri sem chip), fiz o primeiro K com um tempo bem alto por estar correndo na areia fofa, já os 5 proximos foram os mais rapidos pois estava na pista e 4 ultimos voltei para a areia porem corri bem proximo ao mar e descalço, reduzindo assim muito o tempo, abaixo seguem os tempos:

1K= 00:07'39" (areia fofa)
2K= 00:07'45" (parei para amarrar o tenis e nao parei o relogio, entao não sei precisamente o tempo, metade areia fofa e metade pista)
3K= 00:06'02" (pista)
4K= 00:05'30" (melhor K, pista)
5K= 00:05'34" (pista)
6K= 00:06'46" (metade areia fofa e metade pista)
7K= 00:06'47" (metade areia fofa e metade areia dura)
8K= 00:05'56" (momento da empolgação, areia dura)
9K= 00:05'49" (areia dura)
10K= 00:06'00" (metade areia fofa e metade areia dura)

Vale ressaltar que esta minha empolgação nos ultimos K correndo na areia fez com que eu vomitasse tudo segundos apos cruzar a linha de chegada, isto foi culpa do meu exagero, mas um aprendizado! Mas ficou tudo bem, com o esforço demasiado coloquei só agua para fora, rapidamente fui atendido pela equipe medica, e assim que atestado que estava bem fui liberado.

Após pegar o lanche e minha medalha ia me preparar para correr os 4K de volta para o carro, porem neste momento encontrei o Amigo Moises e o Sergio com o filho Davi, aproveitei e filei uma carona até o carro. Só faltou a tradicional foto.
Cruzando a linha de chegada...
Medalha show de bola







Avaliação da Prova

*Inscrição: R$52,50 para assinante O2

*Kit: Camisa de poliamida tecnologica de manga comprida gravado com meu nome, numero de peito, porta tennis e propagandas

*Percurso: 1k de areia fofa, 5k de pista e mais 4k de areia dura

*Postos de Hidratação: Muitos, no meu contar tinha um no 1,5K, outro no 3,5k, outro no 6k e o ultimo no 8,5K, alem dos tradicionais postos no inicio e fim.

*Banheiros quimicos: em bom numero na largada/chegada e muitos durante o percurso

*Posto médico: Somente na parte da pista, na areia praticamente nao havia nada, somente algumas pessoas passando de quadriciclo, sem identificação de medicos. Porem pela prieira vez necessitei de atendimento (na chagada) e fui mto bem atendido)

*Medalha: Gostei! Mais um medalhão, mas sem data, depois fica ruim de lembrar.

*Prova: Uma otima prova para fugir do monotono aterro, principalmente por se tratar de uma prova de percurso misto e ser a noite. Alem disso ainda tinham muitos atrativos durante o percurso, como malabaris, musica, etc. Algo que realemnte faltou, foi a organização da prova informar juntamente com a prefeitura que parte da pista estaria interditada, assim as pessoas evitariam passear de carro na orla.

12 de abril de 2011

Mudança de Planos

Ola galera! Pelo titulo ja se percebe que ai vem algo diferente. Então segue a historia.

Estava programado para correr os 25k de SP que ocorrem durante a Maratona de SP em 19 de junho deste ano, porem com o evento "Mochilão por Argentina e Uruguay" com meus primos vou cancelar esta ida para SP por economia.

Porem dia 19 de junho não estarei parado, neste dia participarei da Meia Maratona Faz Um 21 Embratel - Etapa Nova Iguaçu pelo terceiro ano consecutivo. Indico esta prova, a corrida pela "montanha russa" da Via Light é extremamente cansativa e desafiante. Já o objetivo de correr uma meia no pace médio de 5'30"/K continua, é o desafio será lançado na Golden Four da ASICS que ocorrera no dia 26 de junho, uma semana após encarar a Via Light.

Com isso os treinos continuam sem moleza. Na semana que passou treinei forte, muito forte! Repeti os treinos da primeira semana de preparaçã, pois estou fazendo, juntamente com a semana que corre, uma base curta para ganhar resistencia e na semana que vem (entre 17 e 23) começo os treinos de intensidade em velocidade.

Segui os conselhos do Ultra Jorge e não estou treinando só na esteira, estou encarando tambem o asfalto e o sol, justamente no horario de meio dia. O sol esta me castigando, mas estou hidratando corretamente e tenho completado todos os treinos com o objetivo obtido.

Tragédia em Realengo

É com muito pesar que comentarei brevemente tal fato. Faz pouco menos de três semanas que mudei de endereço, agora resido em Oswaldo Cruz, contudo antes residia a exatas três quadras da escola, pouco mais de 200 metros. Já vi inumeros amigos na televisão, conheço alguns anjos que partiram, e infelizmente, tive o desprazer de ter jogado futebol algumas vezes com .... (prefiro nem citar tudo que me vem a cabeça).

Tudo me revolta, todo o fato,  porem o que mais me revolta são equipes de televisão exercendo uma corrida para ver quem tem a melhor materia sobre o evento, fico indignado! A culpa? respondo sem medo! A culpa é da midia, na televisão aberta só passa a seguinte programação: violência ou putaria? Alguem discorda, desculpa, mas o pouco que vejo de TV aberta só vejo a transmissão destes pessimos exemplos. Agradeço muito por não ter tempo para ver o Bial falar que os "MARTIRES" do BBB são exemplos para toda sociedade (to rindo muito aqui com minha ironia), entre outras coisas super idiotas. Agradeço por ter a oportunidade de assistir somente ao Discovery Channel, National Geographic, e outros do mesmo genero. Fico muito triste em saber que estes canais de conhecimento não estao abertos a todos. 

Para fechar vou usar uma citação de Chico Xavier que me dá forças e inspiração em momentos dificeis.

´Agradeço todas as dificuldades que enfrentei não fosse por elas, eu não teria saído do lugar. As facilidades nos impedem de caminhar. Mesmo as críticas nos auxiliam muito.´


A minha revolta é tão grande que nem  seguir uma linha de raciocinio eu consigo, desculpem me por misturar varios assuntos.

10 de abril de 2011

Ecorrida de Revezamento

Fazia tempo que não participava de um evento de revezamento, mas com o inicio da equipe de corridas da minha academia, resolvi traze-la para participar. Trouxe duas equipes, uma feminina e outra masculina. Ambos foram correr o Revezamento Terra (30k, sendo 5k por atleta).

A organizadora não me agrada muito, muitas vezes falhou, mas desta vez tenho que assumir que deram um show de organização na hora da prova. Salvo a entrega do kit que estava muito demorada e enrolada, tudo trasncorreu normalmente. Parabens a YESCOM que consumiu fazer uma bela corrida de revezamento, sem a bagunça nos "boxes" como em outras que ja participei.


Equipe Feminina

A equipe feminina da Academia dos Afonsos foi composta pelas atletas novatas Monica, Maria, Ariane, Nathalia e Adriana, sendo completada pela Jessica, que foi competir pela terceira vez.
Maria deu inicio a corrida feminina com o tempo previstode 45' e incrivelmente superou-se chegando com 37' (tempo extra oficial), foi seguida por Adriana que completou o percurso de 5k em 30'. Na pista entoru Monica que tambem não fez feio e completou em men os de 37',  esta foi sucedida pela Professora Nathalia que completou seu percuso em 38'. A sgeuir correu Jessica e fez em 30', desta vez com mais experiencia soube administrar melhor o seu ritmo durante a corrida e para fechar o revezamento a mais nova com apenas 17 anos, Ariane, fez seu percuso em 39'.

Parabens a todas as meninas, para as estreantes que esta seja a primeira de muitas outras, e que esta medalha represente toda saude e vitalidade de um atleta em suas vidas. Para Jessica, que continue crescendo nas corridas e respeite mais os treinos na academia.


Equipe Masculina  


Já a equipe masculina da academia dos Afonsos esteve um pouco descarectizada, na contusão de diversos atletas e impossibilidade de participarem do evento, completaram o time o meu amigo pessoal Deco, o amigo da comunidade dos corredores do rio de janeiro Beto e seu amigo Jose Carlos, a estes toda gratidão por participarem com a minha equipe do evento e até a proxima corrida.

Eu abri o revezamento cravando (no meu relogio) 25'33", depois veio o amigo Deco, que esta se recuperando de um acidente de moto sofrido antes do carnaval, completou a prova em pouco mais de 40'. Na ordem seguiu para correr meu pai , Adelmo, que gastou cerca de 28'. Ja completando quase um ano de corridas, o Moises completou seu percurso em aproximados 27'. Como quinto participante veio o novo colega Jose Carlos que fez pouco amis de 23' e para fechar o revemamento o amigo Beto, que fez aproximados 22'.

Gostaria de agradecer em especial ao Jose Carlos e e Beto pela participação na equipe. Ao amigo Deco uma boa recuperaçao, e ainda quero te ver correndo na casa do 5'30"/k.

Fotos

Monica, eu e Adriana
Nathalia, eu e Monica
Jessica, eu e Ariane
Eu, Moises e Jose Carlos



Eu e Deco
Beto, Eu, Deco, Jose Carlos e Adelmo


Eu começando a correr.

 Equipe Feminina Academia dos Afonsos (Nathalia, Jessica, Monica, Adriana, Ariane e Maria)

Equipe Masculina Academia dos Afonsos (Eu, Adelmo e Moises)

Frente da medalha


Avaliação da Prova

*Inscrição: R$240,00 por equipe, R$40,00 por atleta, ate que estava um bom preço.

*Kit: Camisa de poliamida que não gostei muito não, não achei o tecido bom não, pela organizadora da prova foi meio que decepcionante. Entrega do kit foi horrivel, muita bagunçao, enrolaçao e demora, os funcionarios estavam perdidos. Ainda no kit veio um estojo de propaganda da Fisk e um Protetor solar em miniatura.

*Percurso: o classico e exaustivo Aterro do Flamengo

*Postos de Hidratação: apenas 01 proximo do km 2, acho que foi pouco, pois tinham modalidades onde o atleta dava mais de uma volta, ou seja entre o km 2 e km 7 o atleta ficava sem hidrataçao, um erro da organização da prova.

*Banheiros quimicos: só os vi na largada/chegada, durante o percurso não encontrei nenhum

*Posto médico: vi pelo menos tres ambulancias e motoqueiros durante o percurso.

*Medalha: Gostei! Produzida com material reciclado, de uma unica cor, bem diferente das que eu já recebi.

*Prova: muito bem organizada, as euqipes foram distribuidas em boxes e não estava bagunçado como em outras provas que participei.

OBS: Nesta prova encontrei o colega de blog  Jorge Ultramaratonista , foi um prazer conhece-lo, pena que não deu para voltar na sua tenda para tirar a foto. Para a galera que não o conhece dou a dica, visitem o blog dele! Eu sou o grande admirador deste atleta!

Amanha faço um postagem sobre a semana de treinos e eventos ocorridos na semana passada.

3 de abril de 2011

Treinamento para os 25k de SP em 19/Jun

Semana I:

Boa noite galera e bom inicio de semana, estou aqui para fazer o balanço dos treinos na semana I da preparação para os 25k de SP em 19 de junho deste ano. Como objetivos tenho fazer os 25k num pace medio de 5'30"/k (total de 02:17'30"), emagrecer 5kg (chegando na casa dos 85kg) e fazer a base para a minha 1º maratona, que sera a de Curitiba (novembro) ou Buenos Aires (outubro).

Treino 01:

Nesta 1° semana comecei a correr no domingo (circuito athenas), onde corri 10k com um pace de 6'/k, foi soh um treino regenerativo

Treino 02:

Foi feito na terça-feira, treino de 10k, com pace medio de 5'/k e 5'30"/k, intervalndo os dois.


Treino 03:

 FTreino tb na esteira de 10k, com pace medio de 6'30"/k

Treino 04:

  Treino de quinta feira, 12k, sendo que o pace medio foi de 4'50"/k ate no maximo 5'15". O treino foi exaustivo!

 Treino 05:

Ultimo Treino da semana, feito no sabado a tarde, corri 18k, de Oswaldo Cruz (onde resido), passando pelo valqueire ate o ponto final do onibus 754 e voltando, dei uma volta legal, o pace medio foi de 5'15" nos primeiros 7k, porem depois caiu muito devido ao frio e vento. o pace medio acabou em exatos 5'50"/k. para o segundo ou terceiro treino longo do ano esta otimo. Agora o objetivo eh melhorar muito mais.

Começou hoje a segunda semana de treinos, domingo que vem posto o resumo dos treinos, enquanto isso tambem aguardo a chegada do meu novo brinquedinho: um polar rs300 g1 que um colega esta a trazer dos EUA, to aqui ansioso para começar a brincar!

Galera boa seman para todos e bom treino!