Treinamento para os 25k de SP em 19/Jun

Semana I:

Boa noite galera e bom inicio de semana, estou aqui para fazer o balanço dos treinos na semana I da preparação para os 25k de SP em 19 de junho deste ano. Como objetivos tenho fazer os 25k num pace medio de 5'30"/k (total de 02:17'30"), emagrecer 5kg (chegando na casa dos 85kg) e fazer a base para a minha 1º maratona, que sera a de Curitiba (novembro) ou Buenos Aires (outubro).

Treino 01:

Nesta 1° semana comecei a correr no domingo (circuito athenas), onde corri 10k com um pace de 6'/k, foi soh um treino regenerativo

Treino 02:

Foi feito na terça-feira, treino de 10k, com pace medio de 5'/k e 5'30"/k, intervalndo os dois.


Treino 03:

 FTreino tb na esteira de 10k, com pace medio de 6'30"/k

Treino 04:

  Treino de quinta feira, 12k, sendo que o pace medio foi de 4'50"/k ate no maximo 5'15". O treino foi exaustivo!

 Treino 05:

Ultimo Treino da semana, feito no sabado a tarde, corri 18k, de Oswaldo Cruz (onde resido), passando pelo valqueire ate o ponto final do onibus 754 e voltando, dei uma volta legal, o pace medio foi de 5'15" nos primeiros 7k, porem depois caiu muito devido ao frio e vento. o pace medio acabou em exatos 5'50"/k. para o segundo ou terceiro treino longo do ano esta otimo. Agora o objetivo eh melhorar muito mais.

Começou hoje a segunda semana de treinos, domingo que vem posto o resumo dos treinos, enquanto isso tambem aguardo a chegada do meu novo brinquedinho: um polar rs300 g1 que um colega esta a trazer dos EUA, to aqui ansioso para começar a brincar!

Galera boa seman para todos e bom treino!