26 de novembro de 2012

Nota sobre ausência no Cross Country

Boa noite amigos venho informar que infelizmente não compareci ao 15º Cross Country de Campo Grande devido a ter passado a noite no "trono", infelizmente permaneci em tal situação durante o domingo todo!

Agradeço aos amigos Jorge Cerqueira e Bruno Brasil que realizaram minha inscrição e deram destino na mesma!

Até a proxima!!!

19 de novembro de 2012

Corrida das Academias 2012

Boa noite senhores!

Chego hoje com uma das publicações que mais tenho prazer em escrever! Vamos falar da corrida das academias!!!

Sim esta é uma das corridas que mais aguardo o ano todo, não pelo evento (que é mais um ano aterro), mas sim pelo motivo de levar meus queridos alunos para representarem o trabalho que ha 6 anos me dá muitas alegrias!

Entramos em nossa terceira participação por equipes neste evento e mais um vez colhemos frutos! Pela segunda vez consecutiva conquistamos o 3° lugar como Equipe de Academia em numero de participantes! è com enorme esforço que eu e meu pai (Prof. Adelmo) preparamos e treinamos os alunos durante meses, incentivamos o maximo possivel, fazemos um esforço alem dos nossos limites para levar o bem estar de uma corrida e a saude proporcionada pela mesma aos nossos clientes que na verdade sao muito mais que isso, são um extensao de nossa fmailia!

Nosso slogam é: "FAÇA PARTE DE UMA FAMILIA SAUDADEVEL, PRATIQUE MUSCULAÇÃO (LEIA-SE CORRIDA TAMBEM!) E com esse pensameto conquistamos o maximo de alunos possiveis e os tornamos nossos grandes amigos!


Aos presentes alunos: Ana, Deise, Dudu, Nadja, Arthur, Dario, Gabriel, Alexandre, Jussara, Aurea, Adriana, Caroline, Mauro, Liandra e Ariane. Aos não alunos, porem amigos da Academia: Luciana, Andre, Higor e Jorge Cerqueira. Ao ex aluno: Moises. Aos familiares: Antonio (irmão), Walkiria (mãe), Giu (irmã) e Juan (primo). E aos alunos que por diversos motivos não comparecerão: Lisiane, Eliza e Francisco (em especial em memoria do seu querido pai que partiu). Tambem a massagista e ao motorista da vam! Fica desde agora o nossa agradecimento a todos nossos alunos!!! E se preparem que ano que vem tem muito mais!

Em relação ao evento foi show de bola! O dia esquentou, porem não muito, permitindo assim que fizéssemos um bom tempo! A organização caprichou em tudo, menos nos banheiros, ocorreu o mesmo erro que na corrida das torcidas! Um caminhão banheiro nao atende 4 mil pessoas. É necessario que isto seja revista e que ocorra um capricho maior!

Agora algumas fotos da galera reunida!

No podio com Robson Caetano

Foto oficial!


Resultado da galera!

6 de novembro de 2012

Dieta queimando tudo!!!

Boa noite amigos!!!

Hoje venho contar a vocês sobre meu projeto!! O Projeto "Sunga branca no verão!" Ousado ne? Sim o objetivo é estar muito mais do que em forma no verão!!! Então vamos aos fatos!!!

De 21/Jul a 25/Ago engordei 12kg devido a uma lesão e um baixo astral terrivel em manter o minimo possivel as atividades! Entrei em crise, mas voltei, firme e forte.... nas 4 semanas seguintes (de 27/ago a 22/set) entrei na "tal" dieta das proteinas e para minha surpresa (sem muita dedicação) perdi 7kg de gordura!!!

Nas 6 semanas seguintes (de 24/set a 03/nov) parti para treinos de forma a ganhar massa magra, e contudo deu certo! Ganhei 2kg, reduzindo o percentual de gordura!!!

Com isso resolvi voltar na "tal" dieta das proteinas e ver se derreto em mais 4 semanas pelo menos mais uns 3Kg!!!

Com meus bons resultados resolvi compartilhar com os senhores as planilhas que usei de alimentaçao e treinos!!!!

Algumas modificações: da colação 1 foram retiradas as fatias de presunto, da colação 2 foi retirada a fruta, do lanche 1 foi retirada a fruta devido que estava ficando muito "cheio". Ja na ceia foi adicionado ao Whey uma porção de albumina!

Modificações: no treino B foi encaixado o treino do triceps sural que por descuido não foi lançado na planilha!
Amigos que desejarem tirar duvidas ou mesmo me ajudar no projeto façam o favor de comentar!!

Grato

5 de novembro de 2012

Tentando comprar barato no Brasil - Parte 2

Boa noite Senhores!!!

Hoje venho coma segunda parte da saga de como comprar barato no Brasil! Dando continuidade as minhas compras recebi o boletim informativo da Iguana, o qual juntamente com a NetShoes faz algumas ofertas especiais aos seus assinantes!

O tenis Mizuno Wave Enigma I ja estava na promoção no site de R$499,90 por R$399,90, sendo que o boletim trouxe o mesmo de forma especial de R$499,90 por apenas R$299,90!!! Não exitei, entrei direto no site e escolhi, haviam todos os modelos e tamanhos, escolhi um que me agradou, adicionei a cesta de compras juntamente com um Accel Gel (R$7,90), dando assim um valor superior a R$300 joguei o desconto que ainda tinha da corrida do McDonalds e mais um tenis saiu por R$250,00! Maravilha!!! Este ultimo tem o custo no EBay e Amazon de apenas $90 (aproximadamente R$180).

Seguem fotos do garoto novo!!!

Mizuno Wave Enigma I

Apenas R$250,00

Carboidrato pra completar o valor minino! Muito caro este e igual aos outros!

3 de novembro de 2012

Tentando comprar barato no Brasil - Parte 1

Boa tarde Senhores(as),

A matéria de hoje vem falando sobre como comprar barato no Brasil, ou quase barato, melhor nem tão caro, enfim, como for, tentar economizar o máximo possível!

Tenho o costume de comprar um par de tênis para corrida a cada 5/6 meses, o ultimo que comprei foi o Asics Kayano 17 em janeiro, e já deveria ter comprado outro par, porem com minha lesão, dei por reduzir de forma significativa meu ritmo de treinos. Contudo tive que comprar outro par ainda mais para ajudar na recuperação e evitar que a lesão se agrave!

Com isso comecei em setembro a pesquisar qual modelo poderia comprar! A anos tenho me ajustado com modelos que possuam pisada neutra/levemente pronada, e como em time que esta ganhando não me mexe, resolvi manter! Defini minhas pesquisas por tênis que tenham boa estabilidade, para treinos longos e com a tal pisada!

Fui as buscas e sem pressa chegou o grande dia! Odeio shopping, então a pesquisa sempre foi pela internet. Os sites de minha preferência devem ser de conhecimento geral: netshoes, mundo corrida, pro correr, dafiti e kanui! Todos tem nome consagrado no mercado e nunca me decepcionaram, dou o destaque para netshoes e mundo corrida!

Antes de tudo vi o quanto poderia gastar! Tinha uma cota e em hipótese alguma poderia passa-la! Na ultima quarta-feira (31/out) recebi o boletim do NetShoes em que anunciava o tênis Asics GT2160 na seguinte promoção: de R$399,90 por R$299,90. Não perdi tempo, pois o mesmo era uma das opções! Escolhi o tamanho e no momento que ia finalizar a comprar lembrei possuía um cupom desconto que minhas alunas receberam na corrida do McDonalds. Achei o mesmo e de cara recebi R$50. Assim o tênis saiu por R$250, porem era necessário que eu gastasse no site no minimo R$300, aproveitei então para refazer meu estoque de meias sapatilhas.

O saco com três pares custa R$16,90, a marca é do próprio site e eu garanto que são boas, pois a fabrica é a mesma que faz as da olimpikus e adidas. Fechei minha compra satisfeito! Claro que se eu tivesse ido fora do Brasil o valor seria muito menor, a exemplo tal tênis custo no EBay e Amazon $49,90 (próximo de R$100,00). Mesmo assim continuo satisfeito pois não precisei sair de casa, nem viajar, e consegui um bom desconto! Agora é só colocar o tênis na pista e comprovar suas qualidades!

Em breve a segunda parte deste relato, que ainda traz mais surpresas e muitas dicas de como se dar bem no Brasil, sem sair de casa e gastando o minimo possível!

Meias NetShoes Três pares por R$16,90

Asics GT 2160

Com o desconto saiu por R$250

Cupons utilizados do site NetShoes