26 de outubro de 2014

Desafio 5K em 21' em 15d

   Você já foi desafiado alguma vez? É bom né? Não tem como negar?

   Então olha só o desafio que uma amiga corredora me fez:

"Correr 5K em no máximo 21'15" em apenas 15 dias!" 

   Bom! Eu aceitei, é obvio! E meu melhor tempo messa distância esta cerca de 2' acima e com muita dificuldade!

   Adaptei minha planilha para este desafio! Vou fazer algo que não gosto muito, que é treinar muito! No momento estou/vou treinar 5 vezes por semana. Na segunda, quarta e sexta serão treinos de tiros, na quinta treino de ritmo e no domingo após o treino tempo run tem o longão!

VOU cumprir o desafio na Maratona de Revezamento Pão de Açúcar e depois seguir meu treino longo!

Segue a planilha que comecei, nela não estão incluídos os treinos para a Maratona de Curitiba, que posto semanalmente no instagram.

O treino foi montado com base nas minhas capacidades, não repita em casa!

21 de outubro de 2014

Adidas Boost Endless Run

Demorou mas o relato chegou! Vamos ver como foi a Adidas Boost EndLess Run!

Logo no primeiro semestre já havia recebido contato do marketing da Adidas para participar com meu blog nesta prova, e é claro que não recusei! Com seu formato inovador ficava difícil dizer não, pois quem não gosta de um desafio?

De cara não me preparei especificamente para esta prova, pois estou no ultimo terço de preparação para a Maratona de Curitiba, então utilizei esta prova como suporte! Contudo não consegui participar do primeiro percurso, pois fui parado aleatoriamente pela PMERJ na Praça da Bandeira, e durante 30' ou mais ficaram conferindo meus documentos e me enrolando, com isso cheguei já com a prova de 10K rolando! Então aproveitei o espaço enquanto aguardava a prova de 5K!

Passei pela crioterapia, shiatsu, massagem e alongamento. Experimentei suplementos e tênis da Adidas. Fiz teste de pisada e curti as gemeas do nado sincronizado! E o incrível, tudo isso tinha em numero mais que suficiente para atender todos os atletas sem filas demoradas. No pós prova tinha gatorade liberado, self-service mesmo e sem balança! Não tenho o que falar disto, pois no RJ nenhuma prova fez isto.

É com clareza e certeza que afirmo que esta foi a melhor prova que já participei até o momento!

E depois de fazer uso disto tudo ainda vi os primeiros atletas chegando, papariquei os amigos e parti para os 5k bem leve. O percurso foi bem tranquilo, mas o calor cansou a turma.

Ao completar ainda recebi mais uma camisa de finisher, que incrivelmente só foi entregue após! Ótimo, pois já vi muita organizadora entregando camisa de finisher junto com o kit de pré prova.





















Revezamento das Praias 2014

Neste último sábado rolou uma das provas mais bonitas e desafiadoras do Rio de Janeiro!

Pelo segundo ano o desafio Revezamento das Praias mostrou que veio para ficar de vez calendário carioca! Com uma boa organização e um percurso tanto desafiador quanto belo, os 21K da prova, sendo 17K areia e outros 4K subidas asfalto, são disputados na categorias individual, duplas ou quartetos.

A dificuldade do percurso e facilmente compensada pela paisagem. Ano passado completei tal prova em 3:12' Já este ano baixei meu tempo para 2:57' Tempo muito alto, mas vamos lembrar que muita areia fofa, e fofa mesmo! Recomendo muito a prova, eu não treinei especificamente para ela, então sofro com câimbras nos últimos quilômetros devido ao esforço demasiado exigido pela areia!

Foi tudo de bom, mas algumas coisas precisam mudar: precisam de fiscais no asfalto para pegar a turma que corta caminho e colocar troféu para cada atleta da equipe ou ao menos uma medalha diferente. No mais está tudo ótimo!

É isso galera, fiquem com algumas fotos!


Clique do novo amigo Wagner na descida do Grumari

Eu, Gabi e Jorge

A medalha!

Marcão, Eu, Feital, Wagner e Erich
Eu, Marcela, Humberto, Angelina, Maximo, Bruno e Gabi. #BMTreinamento
Porta celular no kit

Viseira

Frente da camisa

Verso da camisa

14 de outubro de 2014

Circuito Athenas - Etapa 3 - 21K

No último domingo fui participar do melhor e maior circuito de corridas progressivas em distâncias Brasil!

Na primeira etapa a organizadora ofereceu distâncias de 5 e 10 quilômetros, na segunda etapa provas de 4, 8 e 16 quilômetros e na última etapa foram disputadas as provas 5, 10 e 21 quilômetros. 

Meu progresso começou pela prova de 10, seguindo pelo recorde na prova de 16K e terminando com outro recorde prova de 21K.

Em relação a organização da prova só tenho que citar a melhoria no percurso em relação ao ano passado e reclamar sobre o isotônico copinho. Como disse antes isso é uma brincadeira de mau gosto com o atleta.

Um outro destaque importante é o retrocesso do kit. Nos primeiros anos do circuito o kit chegou a ter até mochila hidratação, viseira, toalha pós prova e uma segunda camiseta para quem dou as três etapas. Dessa vez muito pouco veio uma bolsa de qualidade poesia e uma camisa. Fica a pergunta: antes sem patrocínio o kit era bom, e agora com apoio da caixa e o quádruplo mais participantes a qualidade porque? Vale ressaltar que ao menos o valor da inscrição não está tão elevado quanto outras provas.

Em relação recorde eu só posso falar que ter um recorde São Paulo não alegrava nadinha. Então segui firme para reduzir meu tempo. Agradeço ao amigo Marcão que foi meu coelho até o K8 e depois seguiu perto para tbm baixar tempo.

O clima e o percurso ajudaram muito. Estava perfeito! Olhem minha evolução neste ano:

10K Tempo: 01:00'35" Pace: 06'03"/K Classificação: 986° (geral) 92°(fx.etária)

16K Tempo: 01:25'42" Pace: 05'21"/K Classificação: 316° (geral) 46°(fx.etária)

21K Tempo: 01:46'59" Pace: 05'05"/K Classificação: 282°(geral) 40°(fx.etária)

Ano que vem vou rumo ao top 200!











Treino Adidas Boost EndLess Run

Neste último sábado fui convidado para o treino da Adidas, um teste para a super prova do próximo fim de semana, a Boost EndLess Run.

O treino rolou no terraço da Gávea, sede do Clube de Regatas do Flamengo e uma espécie de QG da Adidas no RJ!

Não fui o único blogueiro convidado, tinha uma galera boa e foi excelente para fazer novas amizades e trocar experiências.

O evento contou com um super café da manhã, bem servido e de ótima qualidade, muito suco e água de Coco e uma produção show de bola.

Haviam oficinas de massagem, crioterapia e avaliação da pisada, além da degustação de suplementos e do belo visual do local.

Cada convidado recebeu uma camisa do evento e um par de tênis, o Adidas Glide Boost. Tais materiais foram testados durante o treino.

Por falar no treino o mesmo foi composto por uma estrutura parecida com a da prova. Inicialmente uma distância maior, de 8K, e depois uma menor de 3K. Fiz somente o primeiro trecho, pois além do horário avançado com sol a pino, resolvi me guardar para a prova de 21K do dia seguinte!

O material fornecido é muito bom! O tênis, mesmo sem amaciar, se saiu muito bem e será mais um que vou colocar na minha lista de treinos para provas de até 16K e treinos de tempo.

No mais ficam as fotos e o convite para o grande evento. Estarei presente e vou tentar voar no dia!


Eu, Debora representando o amigo Colucci e Jorge Ultra
Camisa do treino e Tenis Glide Boost
Exposição do material da corrida




Olha o visual

Repetindo: olha o visual!

Obrigado pelo convite Aleo.

1 de outubro de 2014

Circuito das Estações - Etapa Primavera

   No último domingo, de última hora resolvi dar um passeio no Circuito das Estações, vulgo Micareta das Corridas.

   Na verdade fui para acompanhar um amigo, o qual não encontrei! Sendo assim colei em outro amigo e fiz um pace muito forte para os 5K, culminando no meu recorde mundial pessoal nesta distância!

   O kit comprei de um atleta que estava impossibilitado de comparecer ao evento e meu passou o mesmo por um preço camarada. Por sinal gostei muito d kit, este foi composto por uma camisa da Mizuno, uma lata com mil e uma utilidades, número de peito, sacola e um café três corações. Para quem completasse a premiação seria uma bela medalha e uma toalhinha de rosto.

   Todo o kit e a prova em o tema da POP ART! Gostei muito, é algo inovador no mundo das corridas e bem interessante.

    A prova: como meu colega ia correr apenas 5K, optei por deixar o carro no Leblon e seguir até o Aterro de bicicleta. Foram 16K para aquecer no pedal, cerca de 45' Cheguei falando 15' para a largada e não consegui encontrar a tenda onde meu amigo estaria, sendo assim me dirigi para a área de largada, no pelotão Quênia, onde a pessoa que me passou o número tinha direito. A bicicleta deixei no guarda-volumes, e foi legal perceber que ali estavam mais de 20 bicicletas!

   Na área de largada encontrei um amigo que se prontificou ir ao meu lado bem forte! E assim foi feito, largamos muito forte e fechamos o primeiro quilometro próximo de 04'20" Logo que percebi disse a ele que iria reduzir, pois eu quebraria sem duvidas. Neste momento encostou uma moça em mim, e fomos também bem forte. Próximo do K3  um atleta cantou que ela era a 5° colocada, sendo a 3° e 4° estavam em contato visual de aproximadamente 150m. Começamos um ataque, e no K4 a 3° colocada quebrou, e neste mesmo momento ultrapassamos a 4° colocada. Com o 3° lugar garantido segui forte ao lado dela até os 4,7K, onde ela deu um sprint que não consegui acompanhar.

    No final de tudo bati meu recorde na distância! Fechei com o tempo de 22'59" passei cerca 01'27" abaixo do meu melhor tempo! Show! Depois disso peguei a bike e retornei para o local de origem, sendo que na volta encontrei meu amigo ainda correndo, já estava no 4° quilometro, quase fechando a prova!
Agradecer sempre!

Minhas parciais:

K1 04'21"8
K2 04'39"0
K3 04'37"5
K4 04'40"7
K5 04'40"1

   Seguem algumas fotos!

Medalhinha!

Comprovação!

Olha o pedal!