Então olha só o desafio que uma amiga corredora me fez:
"Correr 5K em no máximo 21'15" em apenas 15 dias!"
Bom! Eu aceitei, é obvio! E meu melhor tempo messa distância esta cerca de 2' acima e com muita dificuldade!
Adaptei minha planilha para este desafio! Vou fazer algo que não gosto muito, que é treinar muito! No momento estou/vou treinar 5 vezes por semana. Na segunda, quarta e sexta serão treinos de tiros, na quinta treino de ritmo e no domingo após o treino tempo run tem o longão!
VOU cumprir o desafio na Maratona de Revezamento Pão de Açúcar e depois seguir meu treino longo!
Segue a planilha que comecei, nela não estão incluídos os treinos para a Maratona de Curitiba, que posto semanalmente no instagram.
O treino foi montado com base nas minhas capacidades, não repita em casa! |
estou fazendo em casa
ResponderExcluirOi Cadu! Me add no facebook que te ajudo! Não te achei no meu. Use o meu email claudiohavieira@gmail.com Beijos no pai e mãe! Sdds
Excluir