Segunda postagem em parceria com a Comunidade Correr (de Buenos Aires, Argentina) do Facebook!
Muitas pessoas
acham que são muito velhos para iniciar um programa de condicionamento físico
também pensam que isso pode ser muito arriscado, pois sofrem de doenças do
coração ou diabetes, ou estão muito fora de forma para começar. No entanto,
parece que nunca é demasiado tarde para fazê-lo.
O exercício de resistência ajuda a manter e
aumentar os vários aspectos de sua função cardiovascular, reduzir os fatores de
risco (doenças do coração, diabetes, etc), aumentar a saúde, aumentar o sistema
imunológico e aumentar a expectativa de vida.
Treinamento de
força também ajuda a parar a perda de músculo e força, associados com o
envelhecimento. Além disso, a saúde óssea é aumentada e, assim, reduz o risco
de osteoporose. Também aumenta a estabilidade postural, reduzindo o risco de
quedas e fraturas ou lesões associadas e aumenta a flexibilidade e a amplitude
de movimento.
Algumas evidências
também mostram benefícios psicológicos, tais como: preservação da função
cognitiva, redução dos sintomas de depressão e aumenta a sensação de
auto-controle.
Como você pode ver, um bom programa pode
oferecer muitos benefícios, inclusive para pessoas idosas com diferentes
patologias, contribuindo para preservar um modo de vida mais saudável e
independente, aumentando a capacidade funcional e qualidade de vida. Não há
provavelmente nenhum outro grupo de pessoas que podem obter mais proveito do
que as pessoas mais velhas.
Opinião do blog: Você ainda acha que está velho demais? Comece
agora mesmo e adicione mais vida na sua vida! Viva mais feliz, faça novos
amigos e dê o exemplo as novas gerações! Vamos correr, malhar, jogar bola e o
que achar legal e divertido, o importante é não ficar parado!
Ah! Os mais velhos também participam de competições, no atletismo por exemplo existem ligas de MASTER em que a disputa é acirradíssima e muito saudável!
